英汉双解，英文原标题：The impact of the pandemic on mental health and what can be done中文翻译：疫情对心理健康的影响及应对措施新标题建议：Pandemic's toll on mental well-being expert advice on coping（疫情对心理健康的损害：专家建议和应对方法）

疫情对心理健康的损害已经开始被人们所关注，这并不仅仅是对感染者的痛苦，还有那些虽然没有感染病毒，但在这场大变动中受了很大的冲击的人们。尤其在流行病高峰期，社交隔离、焦虑不安和心理压力成为了更多人的日常。

对于大多数人来说，我们之前对待自己心理健康的方式已经失效，迫切需要应对措施来帮助自己度过这个挑战。所以，究竟该如何处理这些负面情绪呢？以下是一些专家的建议。

放慢节奏

疫情期间，随着人们的生活节奏发生变化，精神压力加剧。许多人感到忙碌和无所适从，但我们不应该让这个快节奏的新常态取代我们原本的生活模式。

为了缓解紧张情绪，我们需要花时间做那些令我们感到轻松的事情：练习瑜伽或冥想、阅读、采用适当的身体锻炼或与朋友沟通等。这些方法都能帮助缓解紧张感，让我们重新找到平衡。

沟通

在这个期间，很多人会感到孤独和难以理解，与家人和朋友的联系变得更加重要。社交媒体等网络平台也是在这个时期保持联系的有用的工具，但要确保我们的内容是正面的。怀疑和消极态度可能会给我们带来额外的心理压力。

如果您无法找到特定的社交媒体或网络支持组织，请考虑咨询或寻求专业援助。

保持规律和结构化

在这个期间，人们的日常生活和工作模式已经发生了很大的变化，常规工作和生活结构感有可能被颠覆。在这个时候，保持结构化和规律性，对于心理健康是非常关键的。我们应该制定计划，安排合理的时间来完成任务，并保持对时间的追踪，以确保我们始终保持健康、有序的生活方式。

积极面对情绪

这个时期的情绪波动巨大，人们很可能陷入抑郁或焦虑之中。然而，我们可以通过各种办法来积极面对这些情绪。这包括接受现实，表达自己的感受，通过音乐或艺术来表达我们的情绪，或者寻求专业支持。

在这个使用注意调整我们的态度，从消极转向积极，对我们的心理健康会产生积极的影响。

结论

最后，我们需要认识到这个时期对于我们心理健康的负面影响，并采取应对措施来缓解心理压力和焦虑。在这个时期，我们需要通过放慢节奏，保持规律和结构化，积极面对情绪，并寻求支持，来提高我们的心理健康。

如果您感到无法应对负面情绪，请及时咨询医生或其他专业机构寻求帮助。